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Uma boa parcela de trabalhadores passa cerca de 8 horas por dia no trabalho, muitas vezes sentados na mesma posição, ou realizando movimentos e esforços repetitivos. E é normal que durante os cinco dias trabalhados na semana, com uma rotina puxada, que essas pessoas acabem deixando de lado alguns cuidados importantes para a saúde.  

Por isso, várias empresas são adeptas à ginástica laboral, uma atividade que ajuda a combater a má postura corporal e a fadiga originadas por esforços excessivos ou repetitivos. Além de melhorar a disposição do funcionário, essa prática também ajuda a manter um bom ambiente de trabalho e reduzir o número de afastamentos por problemas de saúde, consequentemente, aumentando a produtividade também da empresa. 

Mas afinal, o que exatamente é a ginástica laboral?  

Ela surgiu pela primeira vez na Polônia, por volta de 1925, onde funcionários de empresas se exercitavam em suas pausas particulares. No Brasil, em 1973, a FEEVALE e sua escola de Educação Física elaboraram o projeto “Educação Física Compensatória e Recreação”. Em 1978, ela e o SESI elaboraram e implantaram o projeto “Ginástica Laboral Compensatória e Recreação”.

Portanto, a ginástica laboral é uma atividade que é orientada por um profissional de Educação física, que desenvolve exercícios que vão de acordo à necessidade do trabalhador e sua rotina. Ela tem como principal objetivo diminuir eventuais dores e cansaços em regiões onde a tensão muscular fica acumulada pela postura do trabalhador. Esses exercícios podem ser feitos a qualquer momento pelo trabalhador e por livre vontade dele, sendo uma alternativa de menor investimento para as empresas que querem melhorar a qualidade da rotina de seus funcionários. Existem três tipos de ginástica laboral que podem ser incorporados ao longo do dia do trabalhador. São eles: 

Ginástica laboral preparatória 

Ela deve ser executada sempre no início da jornada de trabalho do funcionário e tem duração de 5 a 15 minutos. Faz com que a circulação sanguínea aumente e ocorra uma melhor lubrificação e aumento das viscosidades das articulações e tendões. Esses exercícios atuam sobre as sinergias musculares antagônicas que são utilizadas nesse tipo de trabalho, proporcionando o equilíbrio funcional, a compensação e a recuperação ativa do funcionário.  Ela irá relaxar os músculos e prevenir fadiga causada pelo tipo de trabalho executado, além de melhorar a postura corporal. 

Ginástica laboral compensatória 

É executada no meio da jornada de trabalho, com duração de 5 a 15 minutos também. O objetivo dessa ginástica é de compensar os músculos que foram trabalhados em excesso, durante a atividade diária, além de interromper a monotonia da rotina. Essa pausa no desempenho do trabalho repetitivo é fundamental para que haja a manutenção do ritmo produtivo do trabalhador.